{:alt=>"ヘルシーミモザサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/1699/d56deaba-a450-4563-b2d7-6858c8903e7f.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

99kcal

ヘルシーミモザサラダ

Name: ヘルシーミモザサラダ
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: レタス 3枚（50g）; 貝割れ大根 ふたつまみ; 黄パプリカ 2切（10g）; カッテージチーズ 大さじ3と1/3; フレンチドレッシング（市販品） 小さじ2

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

パプリカには運動で消費されやすいビタミンＣがたっぷり！ダイエット中のトレーニング後に食べて、美味しくビタミン補給

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約170円

このレシピの特徴

コレステロール改善

材料（1人分）

レタス	3枚（50g）
貝割れ大根	ふたつまみ
黄パプリカ	2切（10g）
カッテージチーズ	大さじ3と1/3
フレンチドレッシング（市販品）	小さじ2

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

レタスは一口大にちぎります。貝割れ大根は下の部分を切り落とし、長さを2等分にします。
2

パプリカは粗めのみじん切りにします。
3

器にレタスを盛り貝割れ大根を散らして、更にカッテージチーズとパプリカを散らし、フレンチドレッシングをかけます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

レタスは包丁を使うととカットした部分が変色しやすくなるため、手でちぎるようにしましょう。カッテージチーズは、パルメザンチーズでも代用可能です。フレンチドレッシングは、ノンオイルのものを選ぶとよりヘルシーになります。

栄養素（1人分）

エネルギー	99kcal	ビタミンB2	0.11mg
たんぱく質	7.2g	葉酸	62μg
脂質	6.2g	ビタミンC	22mg
炭水化物	4.8g	コレステロール	10mg
カルシウム	43mg	食物繊維総量	0.9g
鉄	0.3mg	食塩相当量	1.3g
ビタミンB1	0.05mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}