冷凍ブロッコリーの中華ごま和え

冷凍ブロッコリーの中華ごま和え
32kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約50円
費用目安(1人分)

冷凍ブロッコリーを使って簡単に作れる一品。ブロッコリーにはビタミンCや食物繊維が豊富。手軽に食べられるのも嬉しいところ♪

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楽しく食べる、ととのえる
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材料(1人分)

冷凍ブロッコリー 3切
★中華スープの素(顆粒) 少々
★ポン酢 少々
★すりごま 少々

作り方

  • 1

    冷凍ブロッコリーを袋の表示に合わせて解凍したら、★の材料と一緒に和える。

管理栄養士からのコツ・ポイント

特にコツもなく簡単です。

栄養素(1人分)

エネルギー 32kcal ビタミンB2 0.13mg
たんぱく質 3.3g 葉酸 116μg
脂質 0.7g ビタミンC 71mg
炭水化物 4.8g コレステロール 0mg
カルシウム 36mg 食物繊維総量 2.6g
0.7mg 食塩相当量 1.6g
ビタミンB1 0.09mg

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