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31kcal

小松菜のみそ汁

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

栄養価の高い小松菜をたっぷり入れていつものみそ汁をグレードアップ！！

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約50円

このレシピの特徴

材料（1人分）

こまつな	1/6袋
みそ	小さじ2
だし汁	150cc

作り方

1

だし汁を熱し、沸騰したら４cm長さに切った小松菜を入れ、味噌を溶き入れる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

みそは沸騰すると、風味が飛んでしまうので沸騰させないようにしましょう。

栄養素（1人分）

エネルギー	31kcal	ビタミンB2	0.09mg
たんぱく質	2.7g	葉酸	65μg
脂質	0.8g	ビタミンC	20mg
炭水化物	4.3g	コレステロール	0mg
カルシウム	102mg	食物繊維総量	1.5g
鉄	1.9mg	食塩相当量	1.6g
ビタミンB1	0.06mg

このレシピの作者

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