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33kcal

ベイクドいよかん♪

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

ビタミンCが豊富ないよかん。そのまま食べるもの美味しいけれど、じっくり焼いて、とろけるような甘さのデザートに♪

調理時間 約30分

費用目安（1人分） 約20円

このレシピの特徴

材料（1人分）

いよかん（果実のみ）	1/2個
グラニュー糖	小さじ1/2
ミントの葉	適宜

作り方

1

オーブンを200度に予熱しておく。
2

いよかんの皮をむき、果実のみ取り出す。
3

鉄板等にいよかんを乗せて、グラニュー糖をかけ、200℃のオーブンで20分加熱する。
4

最後にお好みでミントを添えたら出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

トースターで焼いても良いです＾＾

栄養素（1人分）

エネルギー	33kcal	ビタミンB2	0.02mg
たんぱく質	0.5g	葉酸	10μg
脂質	0.1g	ビタミンC	18mg
炭水化物	8.0g	コレステロール	0mg
カルシウム	10mg	食物繊維総量	0.6g
鉄	0.1mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

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