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16kcal

小松菜とコーンのスープ

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

ダイエット時にはうれしい18kcal♪超シンプル＆簡単なうえに栄養素も豊富！遅ごはんにも最適です。

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約40円

このレシピの特徴

材料（1人分）

小松菜	3/5茎
コーン（冷凍または缶詰）	大さじ1
塩	少々
胡椒	少々
固形コンソメ	1/4個

作り方

1

小松菜は3cm長さに切る。
2

小鍋に固形コンソメと水200ccを入れ、煮立ったら小松菜とコーンを入れて、塩、コショウで味をととのえる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

葉物野菜で小松菜はカルシウムが豊富に含まれています。

栄養素（1人分）

エネルギー	16kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	0.9g	葉酸	34μg
脂質	0.2g	ビタミンC	7mg
炭水化物	3.3g	コレステロール	0mg
カルシウム	46mg	食物繊維総量	1.0g
鉄	0.7mg	食塩相当量	0.7g
ビタミンB1	0.02mg

このレシピの作者

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