みかんバナナ小松菜豆乳ジュース

みかんバナナ小松菜豆乳ジュース
175kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約120円
費用目安(1人分)

みかんと小松菜にはβ−カロテンとビタミンCがたっぷり!バナナの甘味で飲みやすく仕上げた、美肌効果抜群の一杯

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

みかん 1/3個
バナナ 1/4本
小松菜 1茎
調整豆乳 カップ1杯(200cc)

作り方

  • 1

    大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。

管理栄養士からのコツ・ポイント

みかんのじょうのう(薄皮)部分にはカリウムなどの栄養素が豊富に含まれていますので、外皮をむいたらそのままミキサーに入れるのがおすすめです。

栄養素(1人分)

エネルギー 175kcal ビタミンB2 0.13mg
たんぱく質 7.7g 葉酸 131μg
脂質 7.4g ビタミンC 34mg
炭水化物 21.2g コレステロール 0mg
カルシウム 155mg 食物繊維総量 2.2g
4.0mg 食塩相当量 0.2g
ビタミンB1 0.23mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

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