みかんバナナ小松菜豆乳ジュース
175kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約120円
費用目安（1人分）
みかんと小松菜にはβ−カロテンとビタミンCがたっぷり！バナナの甘味で飲みやすく仕上げた、美肌効果抜群の一杯
材料（1人分）
| みかん | 1/3個 |
| バナナ | 1/4本 |
| 小松菜 | 1茎 |
| 調整豆乳 | カップ1杯(200cc) |
作り方
-
1
大きいものは一口大にしてから、全ての材料をミキサーにかけます。コップに注いだら出来上がりです。
管理栄養士からのコツ・ポイント
みかんのじょうのう(薄皮)部分にはカリウムなどの栄養素が豊富に含まれていますので、外皮をむいたらそのままミキサーに入れるのがおすすめです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 175kcal | ビタミンB2 | 0.13mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 7.7g | 葉酸 | 131μg |
| 脂質 | 7.4g | ビタミンC | 34mg |
| 炭水化物 | 21.2g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 155mg | 食物繊維総量 | 2.2g |
| 鉄 | 4.0mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.23mg |
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