温野菜のサラダ

温野菜のサラダ
35kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安(1人分)

レンジでチンするだけの超時短サラダ!忙しいときでも手軽に野菜をとりましょう♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

冷凍温野菜ミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじんなど) カップ1杯
ノンオイルドレッシング 小さじ2

作り方

  • 1

    冷凍温野菜ミックスは電子レンジなどで蒸して、熱いうちに好みのノンオイルドレッシングで軽く和えます。

  • 2

    全体にドレッシングが混ざったら、器に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

冷凍温野菜は、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜は歯ごたえがあり、大きめにカットしたものが向いています。温かいうちにドレッシングと和えることで、味がなじんでより美味しくなります。

栄養素(1人分)

エネルギー 35kcal ビタミンB2 0.0mg
たんぱく質 2.2g 葉酸 0μg
脂質 0.4g ビタミンC 0mg
炭水化物 5.7g コレステロール 0mg
カルシウム 0mg 食物繊維総量 0.0g
0.0mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.0mg

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