温野菜のサラダ

温野菜のサラダ
35kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安(1人分)

レンジでチンするだけの超時短サラダ!忙しいときでも手軽に野菜をとりましょう♪

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

冷凍温野菜ミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじんなど) カップ1杯
ノンオイルドレッシング 小さじ2

作り方

  • 1

    冷凍温野菜ミックスは電子レンジなどで蒸して、熱いうちに好みのノンオイルドレッシングで軽く和えます。

  • 2

    全体にドレッシングが混ざったら、器に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

冷凍温野菜は、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜は歯ごたえがあり、大きめにカットしたものが向いています。温かいうちにドレッシングと和えることで、味がなじんでより美味しくなります。

栄養素(1人分)

エネルギー 35kcal ビタミンB2 0.0mg
たんぱく質 2.2g 葉酸 0μg
脂質 0.4g ビタミンC 0mg
炭水化物 5.7g コレステロール 0mg
カルシウム 0mg 食物繊維総量 0.0g
0.0mg 食塩相当量 0.9g
ビタミンB1 0.0mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連するレシピの特徴から探す
レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。