温野菜のサラダ
35kcal
総エネルギー量
約10分
調理時間
約80円
費用目安（1人分）
レンジでチンするだけの超時短サラダ！忙しいときでも手軽に野菜をとりましょう♪
材料（1人分）
| 冷凍温野菜ミックス(ブロッコリー・カリフラワー・にんじんなど) | カップ1杯 |
| ノンオイルドレッシング | 小さじ2 |
作り方
-
1
冷凍温野菜ミックスは電子レンジなどで蒸して、熱いうちに好みのノンオイルドレッシングで軽く和えます。
-
2
全体にドレッシングが混ざったら、器に盛り付けます。
管理栄養士からのコツ・ポイント
冷凍温野菜は、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜は歯ごたえがあり、大きめにカットしたものが向いています。温かいうちにドレッシングと和えることで、味がなじんでより美味しくなります。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 35kcal | ビタミンB2 | 0.0mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g | 葉酸 | 0μg |
| 脂質 | 0.4g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 5.7g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 0mg | 食物繊維総量 | 0.0g |
| 鉄 | 0.0mg | 食塩相当量 | 0.9g |
| ビタミンB1 | 0.0mg |
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