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182kcal

玄米ご飯　120g

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

食物繊維が豊富な玄米ご飯です。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約100円

このレシピの特徴

材料（1人分）

玄米 1杯（120ｇ）

管理栄養士からのコツ・ポイント

浸水時間を十分にとりましょう。

栄養素（1人分）

エネルギー	182kcal	ビタミンB2	0.02mg
たんぱく質	3.4g	葉酸	12μg
脂質	1.2g	ビタミンC	0mg
炭水化物	42.7g	コレステロール	0mg
カルシウム	8mg	食物繊維総量	1.7g
鉄	0.7mg	食塩相当量	0.0g
ビタミンB1	0.19mg

このレシピの作者

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