{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"とうもろこしとハトムギのカレースープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3703/016eab44-144b-46a2-aac0-cd93274315a7.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

59kcal

とうもろこしとハトムギのカレースープ

{:alt=>"板橋里麻", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/5/010414df-b244-483b-bf5d-db93de78a9a0.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト

板橋里麻

ハトムギを使って食物繊維をしっかり補給！

調理時間 約45分

費用目安（1人分） 約110円

このレシピの特徴

中性脂肪改善

材料（1人分）

とうもろこし	1/10本
セロリ	1/3本
ハトムギ	小さじ1
コンソメ	小さじ1弱
しょうが(すりおろし）	少々
カレー粉	小さじ1/2
しょうゆ	小さじ1/2
塩	少々
水	300ml
こしょう	少々

作り方

1

とうもろこしは1/4にカットし、実の部分を削る。ひげも捨てずに細かくカットしておく。セロリは角切りにしておく。
2

鍋に水、ハトムギを入れて強火にかけ、沸騰したら弱火にして、30分程度加熱する。
3

ハトムギに火が通ったらとうもろこし、セロリ、しょうが、コンソメを加えて火を通す。
4

カレー粉、しょうゆ、塩こしょうで味付けをして完成。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ハトムギはたっぷりの水で浸水させておきましょう。

栄養素（1人分）

エネルギー	59kcal	ビタミンB2	0.05mg
たんぱく質	2.4g	葉酸	40μg
脂質	0.8g	ビタミンC	5mg
炭水化物	11.6g	コレステロール	0mg
カルシウム	20mg	食物繊維総量	1.8g
鉄	0.7mg	食塩相当量	1.6g
ビタミンB1	0.06mg

このレシピの作者

{:alt=>"板橋里麻", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/5/010414df-b244-483b-bf5d-db93de78a9a0.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士・ＩＯＴＡ認定オーガニックセラピスト

板橋里麻

フリーランスの管理栄養士として、ダイエットやアンチエイジングに関するパーソナルカウンセリング、各種セミナー講師、レシピ開発、健康系コンテンツの執筆など多岐にわたり活躍中。皆さんの「なりたい自分」を叶えるお手伝いをします。

■Blog　「graceful Days」

関連するレシピの特徴から探す

中性脂肪改善

「汁物」のレシピ

{:alt=>"ミキサー不要！アボカドと豆乳のポタージュ風", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8378/704c1318-809b-4e45-861c-1d574cc38ea0.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ミキサー不要！アボカドと豆乳のポタージュ風

美肌、昼ごはん

{:alt=>"グリンピースの冷製ポタージュ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9047/edd6c756-68e6-4c8e-aafa-e55e85cc0f48.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

グリンピースの冷製ポタージュ

{:alt=>"あっさり小豆雑煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8961/a6dccfa5-b52d-4787-9302-e7098ca81126.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

あっさり小豆雑煮

{:alt=>"冬至に！かぼちゃ豆乳汁", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8793/8622104d-c9c1-4f01-b7c4-f3b1e25b2814.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

冬至に！かぼちゃ豆乳汁

美肌、洋食

「汁物」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"さつま芋のレモン煮", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1531/306d7cca-c1f5-46ad-ae64-46cb84b48702.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

さつま芋のレモン煮

100kcal以下、時短、鍋だけ、お弁当

{:alt=>"水菜のシャキシャキ漬け", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/1706/499f3106-03a5-4df1-a200-31db852cc43e.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

水菜のシャキシャキ漬け

更年期症状予防、100kcal以下

{:alt=>"玄米ご飯　100g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3920/541de6e5-a9a9-4a04-b365-fe84dd5544d1.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米ご飯　100g

{:alt=>"さばのトマトサルサソース添え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/6007/049ea5d8-6ebc-4702-a942-a0a80f4f4e38.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

さばのトマトサルサソース添え

昼ごはん、洋食、パーティー、クリスマス

トップ › ダイエットレシピ › 汁物 › とうもろこしとハトムギのカレースープ