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173kcal

フランスパン

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

パリパリ感は、卵や乳製品、砂糖を使用していないから生まれる食感です。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約30円

材料（1人分）

フランスパン約10ｃｍ（60ｇ）

こんな人は要注意！

アレルギー （小麦）

作り方

1

フランスパンをトースターで温める。

管理栄養士からのコツ・ポイント

サンドイッチやガーリックトースト、フレンチトーストなど様々な料理に使えます。

栄養素（1人分）

エネルギー	173kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	5.6g	葉酸	20μg
脂質	0.8g	ビタミンC	0mg
炭水化物	34.5g	コレステロール	0mg
カルシウム	10mg	食物繊維総量	1.6g
鉄	0.5mg	食塩相当量	1.0g
ビタミンB1	0.05mg

このレシピの作者

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

「主食」のレシピ

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手作りトルティーヤで食べる！お手軽タコス

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レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

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春菊とマッシュルームのサラダ

更年期症状予防、コレステロール改善、100kcal以下、時短、フライパンだけ

{:alt=>"エリンギのパルメザンチーズ和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3743/e977e9a5-df10-45f9-92cc-9ecf8887e0a8.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

エリンギのパルメザンチーズ和え

中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ

{:alt=>"カラフルトマトスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3760/0b6a1115-2139-4109-9ee0-db675e5e13b2.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カラフルトマトスープ

生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善

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イカのハーブワイン蒸し

生理痛軽減、風邪予防、美肌、冷え性改善、レンジだけ

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