カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き

カラフルピーマンとしめじの味噌和え焼き
49kcal
総エネルギー量
約20分
調理時間
約140円
費用目安(1人分)

パプリカはビタミンA、C、Eが豊富なため、疲労回復、アンチエイジングにおすすめの一品です。

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
ダイエットプラス

材料(1人分)

ピーマン 1個
赤パプリカ 1/8個
黄パプリカ 1/8個
しめじ 1/2袋
味噌 小さじ2

作り方

  • 1

    ピーマン、赤パプリカ、黄パプリカは種を取り、乱切りにし、しめじは軸を取ってほぐし、味噌と和えます。

  • 2

    トースターで約15分こんがり焼き、完成です。

栄養素(1人分)

エネルギー 49kcal ビタミンB2 0.12mg
たんぱく質 3.2g 葉酸 53μg
脂質 1.1g ビタミンC 91mg
炭水化物 9.1g コレステロール 0mg
カルシウム 19mg 食物繊維総量 3.4g
0.9mg 食塩相当量 1.5g
ビタミンB1 0.1mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

「正しく食べる」をあたり前の毎日に

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連するレシピの特徴から探す
レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。