こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、豚肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

かぼちゃに含まれるβ-カロテンは、女性に嬉しい効果がたくさん!免疫力を高めたり、冬に気になるお肌の乾燥を予防したり、アンチエイジングにも効果が期待できます。また、今が旬のきのこをたっぷりつかって、食物繊維をチャージしましょう。温かい飲み物を取り入れることで、代謝を高めて太りにくいカラダ作りに♪

栄養素(1人分)

エネルギー 521kcal ビタミンB2 0.71mg
たんぱく質 27.4g 葉酸 410μg
脂質 15.7g ビタミンC 211mg
炭水化物 72.3g コレステロール 45mg
カルシウム 297mg 食物繊維総量 15.9g
4.3mg 食塩相当量 3.7g
ビタミンB1 0.74mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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