かぼちゃがたっぷり！太らないハロウィンパーティー♪
503kcal
総エネルギー量
約350円
費用目安（1人分）
10月31日はハロウィン！かぼちゃは太りそう…というイメージが強いですが、食べる量に気をつければ食べても太りにくい美味しい献立に早変わり♪ぜひ、年に1度のイベントをご家族や友人、恋人とお楽しみください！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、豚肉、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
かぼちゃに含まれるβ-カロテンは、女性に嬉しい効果がたくさん！免疫力を高めたり、冬に気になるお肌の乾燥を予防したり、アンチエイジングにも効果が期待できます。また、今が旬のきのこをたっぷりつかって、食物繊維をチャージしましょう。温かい飲み物を取り入れることで、代謝を高めて太りにくいカラダ作りに♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 503kcal | ビタミンB2 | 0.71mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 410μg |
| 脂質 | 15.7g | ビタミンC | 211mg |
| 炭水化物 | 72.3g | コレステロール | 45mg |
| カルシウム | 297mg | 食物繊維総量 | 15.9g |
| 鉄 | 4.3mg | 食塩相当量 | 3.7g |
| ビタミンB1 | 0.74mg |
この献立の作者
