クリスマスにもおすすめ！おもてなしにぴったりなごちそうサラダ
458kcal
総エネルギー量
約630円
費用目安（1人分）
冬野菜と、しっとり美味しいローストポークを合わせた一品です。見た目にも華やかで、食べごたえも◎旬もしっかり感じられます。カラフルでかわいいピクルスや柚子の香るデザートまで添えて、ちょっとしたおもてなしにもオススメですよ♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、豚肉、ゼラチン）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＣが多く摂れますので、免疫力アップ、肌荒れ解消、糖質・脂質・たんぱく質の代謝を促して効率よくダイエットを進めるなどの効果が期待できます。ダイエットにはもちろん、健康増進や美肌にもお勧めな献立です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 458kcal | ビタミンB2 | 0.55mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 31.0g | 葉酸 | 172μg |
| 脂質 | 12.3g | ビタミンC | 176mg |
| 炭水化物 | 56.6g | コレステロール | 51mg |
| カルシウム | 198mg | 食物繊維総量 | 5.5g |
| 鉄 | 2.4mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 1.26mg |
この献立の作者
