クリスマス料理にもぴったり！ローストチキン風ぱりぱりチキン
クリスマスの献立にもオススメな、華やかな献立です。ダイエット中でも楽しいパーティーメニューをどうぞ♪皮を剥いでカロリーダウンさせても、パリパリ感や美味しさははそのまま！大満足な一品です。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 479kcal | ビタミンB2 | 0.49mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 27.4g | 葉酸 | 178μg |
| 脂質 | 12.8g | ビタミンC | 65mg |
| 炭水化物 | 67.8g | コレステロール | 82mg |
| カルシウム | 266mg | 食物繊維総量 | 7.1g |
| 鉄 | 2.8mg | 食塩相当量 | 4.1g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富で、肌荒れ予防、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。また、メイン食材の鶏肉には、たんぱく質やレチノールが豊富ですので、免疫力を高めて風邪予防にも！体調を崩しやすいこの時期にお勧めの献立です。