こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富で、肌荒れ予防、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。また、メイン食材の鶏肉には、たんぱく質やレチノールが豊富ですので、免疫力を高めて風邪予防にも!体調を崩しやすいこの時期にお勧めの献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 502kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 27.4g 葉酸 178μg
脂質 12.8g ビタミンC 65mg
炭水化物 67.8g コレステロール 82mg
カルシウム 266mg 食物繊維総量 7.1g
2.8mg 食塩相当量 4.1g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

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