こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンB2、ビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、肌荒れ予防、ストレス耐性を高める、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。特にカルシウムはこの1食で、1日の推奨量の約半分を摂取することが出来ます♪

栄養素(1人分)

エネルギー 535kcal ビタミンB2 0.49mg
たんぱく質 24.8g 葉酸 227μg
脂質 14.7g ビタミンC 66mg
炭水化物 77.9g コレステロール 142mg
カルシウム 327mg 食物繊維総量 8.8g
3.9mg 食塩相当量 2.2g
ビタミンB1 0.32mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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