油分カットでダイエット中の中華も安心！豚ロールの焼き酢豚
433kcal
総エネルギー量
約500円
費用目安（1人分）
酢豚と言えば、通常は油をたくさん使いヘルシーとは程遠いお料理ですが、今回は焼くことによって調理中の油分をカットし、ヘルシーに仕上げました♪お肉は薄切り肉を使い、火の通りも早く、しかも柔らかい！時短と美味しさ満点です♪
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質とビタミンＢ1が特に多いので、疲労回復やスタミナアップには、もってこいの献立です。他、ビタミンＢ2、ビタミンＣ、食物繊維も豊富ですので、肌荒れ解消、ストレス耐性アップ、イライラ解消、便秘予防にもオススメです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 433kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.1g | 葉酸 | 89μg |
| 脂質 | 12.2g | ビタミンC | 38mg |
| 炭水化物 | 62.7g | コレステロール | 61mg |
| カルシウム | 128mg | 食物繊維総量 | 8.4g |
| 鉄 | 2.0mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.88mg |
この献立の作者
