さっぱり味付けが食欲そそる♪鶏むね肉の葱たっぷり塩昆布だれ
488kcal
総エネルギー量
約580円
費用目安（1人分）
ヘルシーな鶏胸肉を、まるで牛タン塩風に♪ご飯にのせてどんぶりにしてもgood！たっぷり使った葱が、食欲をそそります♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉には、良質なたんぱく質やレチノールが、ネギには抗ウイルス作用がありますので、免疫力を高めて風邪予防に効果が期待できます。また、献立全体では、ビタミンＢ1やビタミンＣも豊富に入っていますので、疲労回復、スタミナアップ、肌荒れ予防、ストレス耐性アップなどにもオススメです♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 488kcal | ビタミンB2 | 0.42mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 29.0g | 葉酸 | 232μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 144mg |
| 炭水化物 | 69.8g | コレステロール | 59mg |
| カルシウム | 213mg | 食物繊維総量 | 10.7g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 3.6g |
| ビタミンB1 | 0.51mg |
この献立の作者
