忙しい朝にも栄養バランスばっちり！豚ひき肉と小エビのカルシウムにぎり
517kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
忙しい朝でもしっかり栄養を！フライパンでさっと炒めた豚ひき肉と小エビをご飯に混ぜ、エネルギー源となる炭水化物に加え、カルシウムやたんぱく質もしっかりとれるおにぎりです♪副菜やヨーグルト、豚汁も作り置きできますので、朝食の準備も簡単です。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、えび、大豆、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、健康な体を作るたんぱく質、糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関与するビタミンＢ1・ビタミンＢ2、コラーゲン生成に関与するビタミンＣ、骨や歯の健康維持、イライラ解消に働くカルシウム、腸内環境を整える食物繊維などが豊富に含まれています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 517kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 223μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 65mg |
| 炭水化物 | 83.3g | コレステロール | 79mg |
| カルシウム | 365mg | 食物繊維総量 | 11.1g |
| 鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 3.4g |
| ビタミンB1 | 0.67mg |
この献立の作者
