こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、えび、大豆、ごま、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、健康な体を作るたんぱく質、糖質・脂質・たんぱく質の代謝に関与するビタミンB1・ビタミンB2、コラーゲン生成に関与するビタミンC、骨や歯の健康維持、イライラ解消に働くカルシウム、腸内環境を整える食物繊維などが豊富に含まれています。

栄養素(1人分)

エネルギー 554kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 24.4g 葉酸 223μg
脂質 13.0g ビタミンC 65mg
炭水化物 83.6g コレステロール 79mg
カルシウム 365mg 食物繊維総量 9.8g
4.4mg 食塩相当量 3.4g
ビタミンB1 0.68mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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