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管理栄養士からのコツ・ポイント

朝、しっかり栄養を摂ることは、脳を活発に働かせ、体温を上げ、腸を動かすことで朝の排便にもつながります。身体の調子を整える朝食はその日のエネルギー源になるので、ぜひしっかり食べましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 547kcal ビタミンB2 0.57mg
たんぱく質 23.2g 葉酸 231μg
脂質 16.7g ビタミンC 202mg
炭水化物 80.8g コレステロール 47mg
カルシウム 371mg 食物繊維総量 7.1g
1.7mg 食塩相当量 2.4g
ビタミンB1 0.53mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

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