朝からさわやか爽快☆1日の始まりにベリーヨーグルト玄米フレーク
528kcal
総エネルギー量
約800円
費用目安（1人分）
ヨーグルトと一緒に食べる玄米フレークはすぐにできて食べやすく、カルシウムもたっぷり摂れます。朝食は抜かずにしっかり栄養を摂って、一日を元気に過ごしましょう。
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳）
管理栄養士からのコツ・ポイント
朝、しっかり栄養を摂ることは、脳を活発に働かせ、体温を上げ、腸を動かすことで朝の排便にもつながります。身体の調子を整える朝食はその日のエネルギー源になるので、ぜひしっかり食べましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 528kcal | ビタミンB2 | 0.57mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.2g | 葉酸 | 231μg |
| 脂質 | 16.7g | ビタミンC | 202mg |
| 炭水化物 | 80.6g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 369mg | 食物繊維総量 | 7.1g |
| 鉄 | 1.7mg | 食塩相当量 | 2.4g |
| ビタミンB1 | 0.54mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
