疲労回復で代謝もUP!ヘルシー鶏むね肉とピーマンの中華炒め
515kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
夏バテにも効果的なメニュー。ヘルシーな鶏むね肉を使用し、ビタミンBも豊富なので、疲労回復と代謝アップにも。夏の暑さにも負けないよう、しっかり食べて体力をつけましょう！
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、ごま、大豆、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
ビタミン、ミネラルの他に食物繊維も豊富なので、腸の中からキレイにし、肌の新陳代謝促進の効果で美肌にも。ダイエット中の食事では食物繊維が不足しがちで便秘になりやすいので、しっかり摂取しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 515kcal | ビタミンB2 | 0.65mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 30.4g | 葉酸 | 271μg |
| 脂質 | 13.0g | ビタミンC | 103mg |
| 炭水化物 | 75.0g | コレステロール | 66mg |
| カルシウム | 284mg | 食物繊維総量 | 11.4g |
| 鉄 | 6.2mg | 食塩相当量 | 3.2g |
| ビタミンB1 | 0.96mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
