クリスマスディナーをリッチに♪鶏肉とプルーンの赤ワイン煮込み
クリスマスディナーにもピッタリな、温かい鶏肉とプルーンの赤ワイン煮込み♪甘酸っぱいプルーンソースをパンにつけても美味しいですよ。水菜ときのことカリカリベーコンのサラダや、レアチーズケーキ風の濃厚いちごヨーグルトを添えて、ちょっとリッチにどうぞ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 518kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.7g | 葉酸 | 123μg |
| 脂質 | 15.0g | ビタミンC | 40mg |
| 炭水化物 | 67.2g | コレステロール | 71mg |
| カルシウム | 161mg | 食物繊維総量 | 7.1g |
| 鉄 | 2.6mg | 食塩相当量 | 2.0g |
| ビタミンB1 | 0.34mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
クリスマスなどイベント時のお食事は、どうしてもカロリーオーバーになりがちですよね。デザートはカロリー控えめの物にしたり、鶏肉は皮を外したりなどちょっと気を付けて食べればダイエット中でも安心して楽しめます。どうしてもカロリーオーバーになる時は、1日のお食事の中で調整したり、次の日など早めに調整するのがオススメです。