こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

クリスマスなどイベント時のお食事は、どうしてもカロリーオーバーになりがちですよね。デザートはカロリー控えめの物にしたり、鶏肉は皮を外したりなどちょっと気を付けて食べればダイエット中でも安心して楽しめます。どうしてもカロリーオーバーになる時は、1日のお食事の中で調整したり、次の日など早めに調整するのがオススメです。

栄養素(1人分)

エネルギー 532kcal ビタミンB2 0.45mg
たんぱく質 25.7g 葉酸 123μg
脂質 15.0g ビタミンC 40mg
炭水化物 67.3g コレステロール 71mg
カルシウム 157mg 食物繊維総量 7.1g
2.6mg 食塩相当量 2.0g
ビタミンB1 0.34mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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