のっけてウマい！超カンタンごはん♪チキンプルコギのっけご飯
487kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
甘辛味のチキンプルコギをご飯にのっけてどんぶりに♪ごろごろ入った鶏肉やシャキシャキもやしで、食べごたえもしっかりあります。旬の小松菜を使った小鉢やきのこたっぷりの汁物も添えてどうぞ♪ひとりご飯にもピッタリです。
こんな人は要注意！
- アレルギー （えび、やまいも、大豆、ごま、鶏肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
韓国風すき焼とも言われる「プルコギ」は、醤油ベースで甘辛味。日本人の口にも良く合いますよね。チキンの他、牛肉や豚肉でもOK！どんなお野菜にも合う味付けなので、冷蔵庫のお野菜をなんでもいれても♪色々アレンジがききます。また、ささっと簡単に作れますので、忙しい方やひとりご飯にもピッタリです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 487kcal | ビタミンB2 | 0.56mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.5g | 葉酸 | 236μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 52mg |
| 炭水化物 | 70.8g | コレステロール | 72mg |
| カルシウム | 277mg | 食物繊維総量 | 9.9g |
| 鉄 | 5.2mg | 食塩相当量 | 3.0g |
| ビタミンB1 | 0.48mg |
この献立の作者
