こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、りんご、大豆)

管理栄養士からのコツ・ポイント

もち麦には豊富な食物繊維が含まれています。特にβ-グルカンという水溶性食物繊維には、血中コレステロールの低下作用、血糖値の上昇抑制などの働きがあり、生活習慣病予防にオススメです。また、便秘予防や満腹感の持続作用などダイエットにもうれしい効果も期待できます。かぼちゃや小松菜などの緑黄色野菜にはビタミンがたっぷり含まれています。免疫力アップやストレス耐性アップ、美肌にも良い献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 535kcal ビタミンB2 0.46mg
たんぱく質 22.1g 葉酸 210μg
脂質 15.3g ビタミンC 51mg
炭水化物 78.1g コレステロール 185mg
カルシウム 255mg 食物繊維総量 14.0g
5.5mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.46mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

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