華やかな食卓に♪旬あさりのファイバーパエリア
487kcal
総エネルギー量
約490円
費用目安（1人分）
フライパンで簡単に作れる、あさりのうまみたっぷりなおしゃれ感満載のパエリアです。麦を使っているので食物繊維もしっかり摂れちゃいます♪ハーブの香りの鮭のソテーや香ばしいグリルサラダ、甘酸っぱいいちごもデザートに添えて、ちょっとしたおもてなしやお祝いごとにもオススメな献立です。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
料理は味だけでなく、見た目の華やかさや香りなども感じながら食べると満足感がアップします。また、ダイエット中はカロリーオーバーしそうな食事は避けたいため、友人とのお付き合いも避けてしまうという方も多いのでは？そんな方にもオススメな華やかな献立ですので、ホームパーティーでおもてなしをしてみてはいかがでしょうか♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 487kcal | ビタミンB2 | 0.34mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 217μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 112mg |
| 炭水化物 | 71.1g | コレステロール | 47mg |
| カルシウム | 183mg | 食物繊維総量 | 9.2g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 2.3g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
この献立の作者
