ダイエット中でもOK♪ポークソテーきのこクリームソース掛け
495kcal
総エネルギー量
約550円
費用目安（1人分）
ガッツリお肉とクリームソースの美味しい組み合わせですが、ダイエット中は禁物！…ではないですよ♪ヒレ肉と豆乳を使い、余分な脂質やカロリーをカットした、ポークソテーならOK♪バターやきのこを使い、コクやうま味もしっかり感じられます。ガーリックが香る小松菜のペペロンチーノや食べごたえ満点の根菜のスープ、柿まで食べて、大満足な献立です♪
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、小麦、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚のヒレ肉は低脂質で、カロリーも控え目ですのでダイエットにはオススメな食材です。ビタミンB1も多く、疲労回復にも効果が期待できます。あっさりめなお肉ですので、クリームソースなど少しこってり感のある重めなソースとも良く合います♪良質なたんぱく質は、身体の基礎を作る大事な栄養素ですので、ダイエット中でも、適量を摂るようにしましょう！
栄養素（1人分）
| エネルギー | 495kcal | ビタミンB2 | 0.47mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.1g | 葉酸 | 184μg |
| 脂質 | 14.1g | ビタミンC | 103mg |
| 炭水化物 | 75.2g | コレステロール | 40mg |
| カルシウム | 189mg | 食物繊維総量 | 12.8g |
| 鉄 | 4.7mg | 食塩相当量 | 1.3g |
| ビタミンB1 | 1.08mg |
この献立の作者
