ほうれん草ときのこたっぷり☆チーズオムレツ
510kcal
総エネルギー量
約650円
費用目安（1人分）
チーズ入りのとろとろのオムレツにほうれん草としめじのクリームソースがよく合います♪一見手の込んだ料理に見えますがオムレツもソースもフライパン１つで簡単に作れますよ。低脂肪乳を使っているので脂質は控えめのオムレツです。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、小麦）
管理栄養士からのコツ・ポイント
野菜がたくさん入ったトマトスープはビタミンやミネラルの補給にぴったりです。ドライトマトを使用することで酸味が少なく甘みのあるスープになっています。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 510kcal | ビタミンB2 | 0.77mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 25.6g | 葉酸 | 363μg |
| 脂質 | 15.1g | ビタミンC | 242mg |
| 炭水化物 | 75.2g | コレステロール | 240mg |
| カルシウム | 413mg | 食物繊維総量 | 10.4g |
| 鉄 | 4.2mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.42mg |
この献立の作者
管理栄養士
岩下 基子
季節の行事や旬の食材を大切に考えており、保育園では食育を実践。現在は飲食店のレシピ開発や特定保健指導などを行うフリーランスの管理栄養士として活動している。毎日の「食」が楽しくなる提案をしていきます。
