朝食に♪簡単、おいしい納豆トースト
472kcal
総エネルギー量
約250円
費用目安（1人分）
ごはんと納豆は朝食の定番ですが、今日はパンと合わせました。パンと納豆、チーズの組み合わせは意外と合うんです！忙しい朝でも簡単に作れるのでぜひお試しください♪さつまいもとかぼちゃのサラダはレンジで、きのこスープはきのこをカットしておくとお湯を注ぐだけでできるので、バランスの良い食事を手軽に作ることができます。
管理栄養士
岩下 基子
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 472kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 23.1g | 葉酸 | 189μg |
| 脂質 | 15.2g | ビタミンC | 85mg |
| 炭水化物 | 69.5g | コレステロール | 19mg |
| カルシウム | 250mg | 食物繊維総量 | 11.8g |
| 鉄 | 3.3mg | 食塩相当量 | 2.7g |
| ビタミンB1 | 0.35mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
納豆にはたんぱく質、イソフラボン、カルシウムなど更年期に摂りたい栄養素がたくさん含まれています。ジャムやマーガリンと合わせることの多いトーストですが、納豆と合わせることで栄養満点の朝食になりますよ♪
このレシピの作者
管理栄養士
岩下 基子季節の行事や旬の食材を大切に考えており、保育園では食育を実践。現在は飲食店のレシピ開発や特定保健指導などを行うフリーランスの管理栄養士として活動している。毎日の「食」が楽しくなる提案をしていきます。