朝食に♪簡単、おいしい納豆トースト

472kcal

総エネルギー量

約250円

費用目安（1人分）

ごはんと納豆は朝食の定番ですが、今日はパンと合わせました。パンと納豆、チーズの組み合わせは意外と合うんです！忙しい朝でも簡単に作れるのでぜひお試しください♪さつまいもとかぼちゃのサラダはレンジで、きのこスープはきのこをカットしておくとお湯を注ぐだけでできるので、バランスの良い食事を手軽に作ることができます。

管理栄養士

岩下基子

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、大豆、オレンジ）

管理栄養士からのコツ・ポイント

納豆にはたんぱく質、イソフラボン、カルシウムなど更年期に摂りたい栄養素がたくさん含まれています。ジャムやマーガリンと合わせることの多いトーストですが、納豆と合わせることで栄養満点の朝食になりますよ♪

栄養素（1人分）

エネルギー	472kcal	ビタミンB2	0.61mg
たんぱく質	23.1g	葉酸	189μg
脂質	15.2g	ビタミンC	85mg
炭水化物	69.5g	コレステロール	19mg
カルシウム	250mg	食物繊維総量	11.8g
鉄	3.3mg	食塩相当量	2.7g
ビタミンB1	0.35mg