こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、キウイ、大豆、鶏肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

ささみは低脂質・高たんぱくなので、体重が気になる時のたんぱく質源として適した食材です。淡白なささみと、コクのある味わいのチーズは相性抜群!骨の健康維持やダイエット中のイライラ予防にに効果的なカルシウムも摂る事が出来ますよ。

栄養素(1人分)

エネルギー 506kcal ビタミンB2 0.33mg
たんぱく質 27.5g 葉酸 220μg
脂質 15.3g ビタミンC 75mg
炭水化物 71.9g コレステロール 73mg
カルシウム 219mg 食物繊維総量 6.6g
3.4mg 食塩相当量 2.8g
ビタミンB1 0.43mg

この献立の作者

藤井 歩

管理栄養士
藤井 歩

大学卒業後、給食委託会社・健康関連企業での勤務を経て、現在はフリーランスの管理栄養士としてオンラインでの栄養指導業務、特定保健指導、コラム執筆など栄養関係の様々な業務に携わっています。