大根のみそ汁

大根のみそ汁
37kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約20円
費用目安(1人分)

このレシピの特徴

弱った胃腸には大根のお味噌汁を!麩を入れることで満足度もアップ♪

ダイエットプラス
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス

材料(1人分)

大根 0.7cm(30g)
3個
みそ 大さじ1/2弱
だし汁 150cc

こんな人は要注意!

  • アレルギー (小麦)

作り方

  • 1

    鍋にだし汁を熱し、太めのせん切りにした大根を入れて煮ます。麩はあらかじめ水に戻して絞っておきます。

  • 2

    大根がやわらかくなったら1の麩を入れてみそを溶き入れます。

  • 3

    ひと煮立ちしたら火を止めて、汁椀によそいます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

レシピではお麩に指定はありませんが、丸い形の観世麩を使うと大根の切り方との違いを楽しむことができ、特におすすめです。個数はお麩の種類で調整してください。

栄養素(1人分)

エネルギー 37kcal ビタミンB2 0.03mg
たんぱく質 2.6g 葉酸 18μg
脂質 0.7g ビタミンC 4mg
炭水化物 5.3g コレステロール 0mg
カルシウム 21mg 食物繊維総量 0.9g
0.5mg 食塩相当量 1.3g
ビタミンB1 0.03mg

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