{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"水菜とプチトマトのサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/1536/63c8ea39-4a78-4ca2-bcf3-9fea44d318a0.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

28kcal

水菜とプチトマトのサラダ

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

切ってあえるだけのお手軽サラダです。お好みでじゃこを加えても美味しくいただけます。トマトは熱を加えると酸性になってしまうので、なるべく生の状態で召し上がってください。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約80円

このレシピの特徴

夏バテ予防

材料（1人分）

水菜	1.5茎（50g）
プチトマト	4個
ノンオイルドレッシング	小さじ2

作り方

1

水菜は流水で洗い、3〜5cm長さに切ります。
2

ボールに1と半分にカットしたトマトを入れ、好みのノンオイルドレッシングで和えて皿に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ドレッシングは、イタリアンドレッシングやフレンチドレッシングなど洋風のものが特に合います。お好みでプロセスチーズなどを入れると、カルシウムがプラスされてより栄養価が高くなります。

栄養素（1人分）

エネルギー	28kcal	ビタミンB2	0.1mg
たんぱく質	1.9g	葉酸	86μg
脂質	0.1g	ビタミンC	42mg
炭水化物	6.0g	コレステロール	0mg
カルシウム	110mg	食物繊維総量	2.1g
鉄	1.2mg	食塩相当量	0.8g
ビタミンB1	0.07mg

このレシピの作者

{:alt=>"ダイエットプラス", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/9/76e37864-4042-42ac-836a-9afc9b262971.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

関連するレシピの特徴から探す

高尿酸血症予防

夏バテ予防

「サラダ」のレシピ

{:alt=>"サヤエンドウとキャベツの無限サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9022/9032a461-e259-4cd8-878e-e0e00cd5ece8.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

サヤエンドウとキャベツの無限サラダ

{:alt=>"白きくらげの中華サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9066/9fe896f9-e3e1-4453-9fdc-c70e6f8cb4aa.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

白きくらげの中華サラダ

{:alt=>"ひじきとれんこんのデリサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9046/e83b6097-2131-40c2-830a-780491539a7f.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ひじきとれんこんのデリサラダ

{:alt=>"春菊とリンゴのサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9065/229c2a5a-ed34-4a9d-9557-6a003e84fa0b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

春菊とリンゴのサラダ

パーティー

「サラダ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"もやしとわかめのみそ汁", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/2572/781d157b-dbae-4bec-8335-799e2a6a85d4.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

もやしとわかめのみそ汁

コレステロール改善、100kcal以下、鍋だけ、和食

{:alt=>"小松菜とえのきの辛し和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3625/88c89bbd-30b0-476a-bf34-2944268e16d7.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

小松菜とえのきの辛し和え

コレステロール改善、100kcal以下、時短、レンジだけ

{:alt=>"簡単！鮭ポン焼き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3949/37dd0728-a733-4165-8dc8-cf88c5963c6e.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

簡単！鮭ポン焼き

糖尿病予防、フライパンだけ

{:alt=>"玄米ご飯　130g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4036/91a60a0a-ac4f-4071-bd86-246d0acab6d7.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米ご飯　130g

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › サラダ › 水菜とプチトマトのサラダ