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28kcal

水菜とプチトマトのサラダ

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

切ってあえるだけのお手軽サラダです。お好みでじゃこを加えても美味しくいただけます。トマトは熱を加えると酸性になってしまうので、なるべく生の状態で召し上がってください。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約80円

このレシピの特徴

夏バテ予防

材料（1人分）

水菜	1.5茎（50g）
プチトマト	4個
ノンオイルドレッシング	小さじ2

作り方

1

水菜は流水で洗い、3〜5cm長さに切ります。
2

ボールに1と半分にカットしたトマトを入れ、好みのノンオイルドレッシングで和えて皿に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ドレッシングは、イタリアンドレッシングやフレンチドレッシングなど洋風のものが特に合います。お好みでプロセスチーズなどを入れると、カルシウムがプラスされてより栄養価が高くなります。

栄養素（1人分）

エネルギー	28kcal	ビタミンB2	0.1mg
たんぱく質	1.9g	葉酸	86μg
脂質	0.1g	ビタミンC	42mg
炭水化物	6.0g	コレステロール	0mg
カルシウム	110mg	食物繊維総量	2.1g
鉄	1.2mg	食塩相当量	0.8g
ビタミンB1	0.07mg

このレシピの作者

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