{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"ヨーグルトマスタードソースのサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/3373/0f696593-03b6-4844-bf68-a71a1fb491f9.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

15kcal

ヨーグルトマスタードソースのサラダ

{:alt=>"平野信子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/1/98f5d3fb-2cb6-4458-912d-fff6d555ebc4.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

ヨーグルトは酸味とコクがありドレッシングにもとても合います。身体の巡りが滞っていると代謝が悪くなり、太りやすい身体になってしまいます。ヨーグルトのような発酵食品で腸内環境を整えていきましょう。

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約40円

このレシピの特徴

材料（1人分）

リーフレタス	2枚（10g）
ミニトマト（中）	2個
★ヨーグルト(プレーン)	小さじ1/2
★粒マスタード	小さじ1/12
★砂糖	少々
★塩	少々

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

リーフレタスは食べやすくちぎる。
2

★の材料をすべて混ぜ合わせ、リーフレタス、ミニトマトと一緒にお皿に盛り、出来上がり。

管理栄養士からのコツ・ポイント

ソースはヨーグルトを基準にして、他の材料を少しずつ加えていくと作りやすいと思います。

栄養素（1人分）

エネルギー	15kcal	ビタミンB2	0.03mg
たんぱく質	0.6g	葉酸	22μg
脂質	0.2g	ビタミンC	12mg
炭水化物	2.9g	コレステロール	0mg
カルシウム	13mg	食物繊維総量	0.6g
鉄	0.2mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.03mg

このレシピの作者

{:alt=>"平野信子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/1/98f5d3fb-2cb6-4458-912d-fff6d555ebc4.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

関連するレシピの特徴から探す

高尿酸血症予防

「サラダ」のレシピ

{:alt=>"カツオとクレソンのボリュームサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9088/6be92102-cf03-40d6-b427-5e873aa94de2.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カツオとクレソンのボリュームサラダ

{:alt=>"豆とかぼちゃの美容サラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9078/d8f1a320-155d-45b0-bab6-fcf16323d32c.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

豆とかぼちゃの美容サラダ

レンジだけ

{:alt=>"鉄分が美容に嬉しい！ひじきサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9097/b28ea161-da36-4670-906c-62486fc8648b.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

鉄分が美容に嬉しい！ひじきサラダ

{:alt=>"材料3つ！韓国のりとレタスの美味しいサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8866/50099122-7c63-4271-ba59-1918f536b0f5.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

材料3つ！韓国のりとレタスの美味しいサラダ

「サラダ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"はちみつレモンのトマト", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/2519/5523f8c1-a0fb-44c5-b73f-be819ae4fd74.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

はちみつレモンのトマト

{:alt=>"カラフルトマトスープ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3760/0b6a1115-2139-4109-9ee0-db675e5e13b2.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

カラフルトマトスープ

生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善

{:alt=>"玄米ご飯　100g", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3920/541de6e5-a9a9-4a04-b365-fe84dd5544d1.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

玄米ご飯　100g

{:alt=>"ささみのくるっとチーズ巻き", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/5103/6998c799-f8cd-4a19-a857-1e65e58fffc8.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ささみのくるっとチーズ巻き

コレステロール改善

トップ › ダイエットレシピ › 副菜 › サラダ › ヨーグルトマスタードソースのサラダ