忙しい朝に！定番ハムエッグ

433kcal

総エネルギー量

約440円

費用目安（1人分）

朝食の定番のハムエッグに、ライムギパンやサラダ、小松菜のスープなどを添えて、栄養バランスをアップさせましょう♪どのメニューも簡単に作れますので、忙しい朝にもピッタリです。朝食をしっかり食べることによって代謝も上がり、痩せやすい身体づくりが出来ますよ。

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （卵、乳、小麦、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

献立全体では、たんぱく質、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、免疫力アップ、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。朝食を食べることのメリットは、代謝を上げて痩せやすい身体を作ることの他に、腸を刺激してお通じを促す、1日の活動の始まりを身体に伝えて体内リズムを整える作用などもあります。しっかり食べて健康な身体をつくりましょう！

栄養素（1人分）

エネルギー	433kcal	ビタミンB2	0.77mg
たんぱく質	28.3g	葉酸	217μg
脂質	16.4g	ビタミンC	88mg
炭水化物	49.8g	コレステロール	226mg
カルシウム	458mg	食物繊維総量	7.0g
鉄	4.6mg	食塩相当量	5.4g
ビタミンB1	0.66mg