忙しい朝に！定番ハムエッグ
433kcal
総エネルギー量
約440円
費用目安（1人分）
朝食の定番のハムエッグに、ライムギパンやサラダ、小松菜のスープなどを添えて、栄養バランスをアップさせましょう♪どのメニューも簡単に作れますので、忙しい朝にもピッタリです。朝食をしっかり食べることによって代謝も上がり、痩せやすい身体づくりが出来ますよ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 433kcal | ビタミンB2 | 0.77mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.3g | 葉酸 | 217μg |
| 脂質 | 16.4g | ビタミンC | 88mg |
| 炭水化物 | 49.8g | コレステロール | 226mg |
| カルシウム | 458mg | 食物繊維総量 | 7.0g |
| 鉄 | 4.6mg | 食塩相当量 | 5.4g |
| ビタミンB1 | 0.66mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
献立全体では、たんぱく質、ビタミンＣ、カルシウム、食物繊維が豊富ですので、免疫力アップ、肌荒れ予防、骨や歯の健康維持、イライラ解消、便秘予防などに効果が期待できます。朝食を食べることのメリットは、代謝を上げて痩せやすい身体を作ることの他に、腸を刺激してお通じを促す、1日の活動の始まりを身体に伝えて体内リズムを整える作用などもあります。しっかり食べて健康な身体をつくりましょう！