こんな人は要注意!

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管理栄養士からのコツ・ポイント

紫外線によって皮膚に活性酸素が発生するため、活性酸素を抑制する栄養素であるビタミンA・C・Eや、新陳代謝を高めるビタミンB群をたっぷり摂取しましょう。

栄養素(1人分)

エネルギー 499kcal ビタミンB2 0.47mg
たんぱく質 22.8g 葉酸 287μg
脂質 15.5g ビタミンC 200mg
炭水化物 67.9g コレステロール 33mg
カルシウム 230mg 食物繊維総量 10.4g
4.3mg 食塩相当量 2.5g
ビタミンB1 0.75mg

この献立の作者

福田沙恵

管理栄養士
福田沙恵

学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。

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