暑い日でもペロっと完食！さっぱり☆中華レモンつけ麺
443kcal
総エネルギー量
約570円
費用目安（1人分）
日中の暑さでバテても、さっぱりした中華つけ麺ならぺろりと食べれますね。日差しも強く紫外線もたっぷり浴びてしまうので、野菜もしっかり食べてビタミン補給しましょう！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、ごま、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
紫外線によって皮膚に活性酸素が発生するため、活性酸素を抑制する栄養素であるビタミンA・C・Eや、新陳代謝を高めるビタミンB群をたっぷり摂取しましょう。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 443kcal | ビタミンB2 | 0.61mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 22.4g | 葉酸 | 284μg |
| 脂質 | 15.5g | ビタミンC | 198mg |
| 炭水化物 | 64.7g | コレステロール | 33mg |
| カルシウム | 232mg | 食物繊維総量 | 11.5g |
| 鉄 | 4.4mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.74mg |
この献立の作者
管理栄養士
福田沙恵
学生時代にインターンや多方面で予防栄養学を学び、からだ作りには栄養がかかせないことを知る。自宅での料理教室を通して、栄養の大切さを伝えています。現在はモデル、主婦、OLなど、綺麗になりたい女性を主に栄養指導中。
