こんな人は要注意!

  • アレルギー (ごま、大豆、豚肉)

管理栄養士からのコツ・ポイント

トマトには、強い抗酸化力を持つリコピンが豊富に含まれています。紫外線やストレスなどで発生した活性酸素を抑え、細胞の老化を抑える働きがありますので、アンチエイジングや美肌に効果が期待できます。キムチに含まれる唐辛子には脂肪燃焼効果も期待できますので、ダイエットしながらキレイもキープできる献立です。

栄養素(1人分)

エネルギー 498kcal ビタミンB2 0.5mg
たんぱく質 24.8g 葉酸 335μg
脂質 14.1g ビタミンC 71mg
炭水化物 69.1g コレステロール 34mg
カルシウム 265mg 食物繊維総量 9.9g
6.5mg 食塩相当量 3.0g
ビタミンB1 0.69mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

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