キャベツをアレンジ！豚肉とキャベツのチリソース炒め
489kcal
総エネルギー量
約390円
費用目安（1人分）
豚肉とキャベツ。いつもの食材もスイートチリソースで炒めてパクチーを飾れば、ひとあじ違った炒め物に♪甘みと辛味がご飯にも良く合います。小鉢や味噌汁にもたっぷりお野菜やきのこを使っていますので、食物繊維やビタミンがしっかり摂れますよ！
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （ごま、大豆、豚肉）
管理栄養士からのコツ・ポイント
豚肉+キャベツは、疲れやすい方やストレスの多い方にオススメな組み合わせです。特にキャベツに多く含まれるビタミンCは、消耗しやすく体内に貯めておけないので、毎回のお食事でしっかり補ってあげましょう！コラーゲン生成にも関与していますので、肌荒れが気になる方にも◎
栄養素（1人分）
| エネルギー | 489kcal | ビタミンB2 | 0.44mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.4g | 葉酸 | 159μg |
| 脂質 | 12.5g | ビタミンC | 44mg |
| 炭水化物 | 74.5g | コレステロール | 49mg |
| カルシウム | 179mg | 食物繊維総量 | 8.8g |
| 鉄 | 3.6mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 1.01mg |
この献立の作者
