とろ～り美味しい♪鮭のカレーチーズ焼き
484kcal
総エネルギー量
約550円
費用目安（1人分）
お魚が苦手な方やお子様にも食べやすい、カレーとチーズで仕上げた焼き鮭です。ごはんにも良く合いますよ♪カルシウム豊富な小松菜や桜エビの和え物や、ビタミンD豊富なきのこ類を使った味噌汁で、骨や歯の健康維持にもオススメ！デザートの柿も添えて大満足な献立です。
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （乳、えび、大豆、さけ）
管理栄養士からのコツ・ポイント
鮭の生臭さなどが苦手な方もカレーやチーズの香りで生臭みを抑えることが出来ますので、食べやすくなります。また、鮭にはアスタキサンチンやビタミンB群が豊富に含まれていますので、アンチエイジングや生活習慣病予防、美肌にも効果が期待できます。ダイエット中もキレイをキープしたい方に是非♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 484kcal | ビタミンB2 | 0.45mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 24.5g | 葉酸 | 188μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 83mg |
| 炭水化物 | 71.3g | コレステロール | 58mg |
| カルシウム | 316mg | 食物繊維総量 | 8.5g |
| 鉄 | 4.5mg | 食塩相当量 | 2.5g |
| ビタミンB1 | 0.38mg |
この献立の作者
