こんな人は要注意!

  • アレルギー (乳、小麦、鶏肉、大豆、ゼラチン)

管理栄養士からのコツ・ポイント

鶏肉の皮を剥いでカロリーや脂質をオフしたので、このカロリーでパンやサラダ、デザートも楽しめますよ。 サラダはチーズや塩コショウでシンプルな味付けなので、ローストチキンのソースを付けても美味しいですよ。 カロリーオフの工夫いっぱいのメニューで、カロリーを気にせずクリスマスディナーを楽しんでくださいね♪

栄養素(1人分)

エネルギー 539kcal ビタミンB2 0.39mg
たんぱく質 28.8g 葉酸 128μg
脂質 14.0g ビタミンC 60mg
炭水化物 72.8g コレステロール 78mg
カルシウム 174mg 食物繊維総量 6.6g
2.2mg 食塩相当量 2.9g
ビタミンB1 0.31mg

この献立の作者

ダイエットプラス管理栄養士

ダイエットプラス管理栄養士

「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。
ダイエットプラスラボ(銀座)やダイエットプラスコールでは、食事改善をメインとした、管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。

関連する献立の特徴から探す