クリスマスディナーもヘルシーに！ローストチキン風ぱりぱりチキン
512kcal
総エネルギー量
約480円
費用目安（1人分）
「ダイエット中もクリスマスディナーを楽しみたい！！！」 そんな方は、皮を剥いでカロリーオフしたローストチキンはいかがですか？皮目のパリッと感が無いので、小麦粉の衣でパリパリ感も出しました。 もも肉でもむね肉でも、1人前（約80ｇ）の量で皮ありから皮なしにすると、約60kcalもカロリーオフできますよ。
ダイエットプラス管理栄養士
この献立のレシピ（5品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （小麦、乳）
栄養素（1人分）
| エネルギー | 512kcal | ビタミンB2 | 0.39mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 28.8g | 葉酸 | 127μg |
| 脂質 | 14.0g | ビタミンC | 60mg |
| 炭水化物 | 72.6g | コレステロール | 78mg |
| カルシウム | 172mg | 食物繊維総量 | 6.5g |
| 鉄 | 2.2mg | 食塩相当量 | 2.9g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
管理栄養士からのコツ・ポイント
鶏肉の皮を剥いでカロリーや脂質をオフしたので、このカロリーでパンやサラダ、デザートも楽しめますよ。 サラダはチーズや塩コショウでシンプルな味付けなので、ローストチキンのソースを付けても美味しいですよ。 カロリーオフの工夫いっぱいのメニューで、カロリーを気にせずクリスマスディナーを楽しんでくださいね♪