温野菜とチーズのサラダ

温野菜とチーズのサラダ
44kcal
総エネルギー量
約15分
調理時間
約100円
費用目安(1人分)

スライスチーズにはダイエットで不足しがちなカルシウムがたっぷり、味覚を正常に保つ亜鉛も摂れる一品

ダイエットプラス
「正しく食べる」をあたり前の毎日に
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材料(1人分)

冷凍温野菜ミックス カップ1杯
スライスチーズ 1枚
塩、こしょう 少々

作り方

  • 1

    スライスチーズは細かくちぎっておきます。

  • 2

    温野菜ミックスを電子レンジなどで温め、熱いうちにチーズとからめます。

  • 3

    チーズがほどよく溶けたら塩こしょうを軽くふり、器に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

温野菜は冷凍のものを使っていますが、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜はブロッコリー、にんじん、カリフラワーなど歯ごたえのあるものが向いています。ピザ用チーズよりもスライスチーズが溶けやすく和えやすいです。

栄養素(1人分)

エネルギー 44kcal ビタミンB2 0.0mg
たんぱく質 2.6g 葉酸 0μg
脂質 1.5g ビタミンC 0mg
炭水化物 5.5g コレステロール 0mg
カルシウム 22mg 食物繊維総量 0.0g
0.0mg 食塩相当量 0.2g
ビタミンB1 0.0mg

このレシピの作者

ダイエットプラス

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「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる、様々なダイエットサポートサービスを提供。やせない理由がわかる「ダイエット診断」ほか、管理栄養士考案のレシピやコラムをダイエットプラスサイトにて配信中。

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