温野菜とチーズのサラダ
スライスチーズにはダイエットで不足しがちなカルシウムがたっぷり、味覚を正常に保つ亜鉛も摂れる一品
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス
材料（1人分）
- 冷凍温野菜ミックスカップ1杯
- スライスチーズ1枚
- 塩、こしょう少々
作り方
1
スライスチーズは細かくちぎっておきます。
2
温野菜ミックスを電子レンジなどで温め、熱いうちにチーズとからめます。
3
チーズがほどよく溶けたら塩こしょうを軽くふり、器に盛り付けます。
管理栄養士からのコツ・ポイント
温野菜は冷凍のものを使っていますが、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜はブロッコリー、にんじん、カリフラワーなど歯ごたえのあるものが向いています。ピザ用チーズよりもスライスチーズが溶けやすく和えやすいです。
栄養素（1人分）
| エネルギー | 44kcal | ビタミンB2 | 0.00mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.6g | 葉酸 | 0μg |
| 脂質 | 1.5g | ビタミンC | 0mg |
| 炭水化物 | 5.5g | コレステロール | 0mg |
| カルシウム | 22mg | 食物繊維総量 | 0.0g |
| 鉄 | 0.0mg | 食塩相当量 | 0.2g |
| ビタミンB1 | 0.00mg |
このレシピの作者
楽しく食べる、ととのえる
ダイエットプラス「サラダ」のレシピ
レシピ組み合わせ
単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。
管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。
