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44kcal

温野菜とチーズのサラダ

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楽しく食べる、ととのえる

ダイエットプラス

スライスチーズにはダイエットで不足しがちなカルシウムがたっぷり、味覚を正常に保つ亜鉛も摂れる一品

調理時間 約15分

費用目安（1人分） 約100円

このレシピの特徴

高血圧予防

レンジだけ

材料（1人分）

冷凍温野菜ミックス	カップ1杯
スライスチーズ	1枚
塩、こしょう	少々

作り方

1

スライスチーズは細かくちぎっておきます。
2

温野菜ミックスを電子レンジなどで温め、熱いうちにチーズとからめます。
3

チーズがほどよく溶けたら塩こしょうを軽くふり、器に盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

温野菜は冷凍のものを使っていますが、生の野菜を茹でたものでも代用できます。使う野菜はブロッコリー、にんじん、カリフラワーなど歯ごたえのあるものが向いています。ピザ用チーズよりもスライスチーズが溶けやすく和えやすいです。

栄養素（1人分）

エネルギー	44kcal	ビタミンB2	0.0mg
たんぱく質	2.6g	葉酸	0μg
脂質	1.5g	ビタミンC	0mg
炭水化物	5.5g	コレステロール	0mg
カルシウム	22mg	食物繊維総量	0.0g
鉄	0.0mg	食塩相当量	0.2g
ビタミンB1	0.0mg

このレシピの作者

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