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110kcal

いちごとオレンジのスムージー

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

オレンジを使っているのでさっぱりスムージー！

調理時間 約10分

費用目安（1人分） 約130円

このレシピの特徴

夏バテ予防

材料（1人分）

いちご	3個（50ｇ）
オレンジ	1/2個
牛乳	100ｍｌ

こんな人は要注意！

アレルギー （乳）

作り方

1

いちごは1個だけ残しておいて、その他の全てをミキサーに入れて混ぜ合わせます。
2

残りの1個を刻んで、盛り付けます。

管理栄養士からのコツ・ポイント

材料を入れてミキサーにかけるだけなので簡単に作れます。

栄養素（1人分）

エネルギー	110kcal	ビタミンB2	0.18mg
たんぱく質	4.6g	葉酸	76μg
脂質	3.9g	ビタミンC	64mg
炭水化物	16.9g	コレステロール	12mg
カルシウム	135mg	食物繊維総量	1.3g
鉄	0.4mg	食塩相当量	0.1g
ビタミンB1	0.14mg

このレシピの作者

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管理栄養士/食生活アドバイザー2級/パンシェルジュ1級

平野信子

フリー管理栄養士。レシピ受賞歴、レシピ掲載歴を多数持ち、レシピ開発、作成をメインに活動中。制限や基準のあるレシピでも、美味しさ、見た目、楽しさを重要視し、食卓がみんなで「美味しいね！」と盛り上がるようなものを提案しています。

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