{:alt=>"ロゴ", :layout=>:fixed, :src=>"/packs/images/logo-4d7d2c59e4900a454f654979c4af62a7.svg", :width=>105, :height=>28}

{:alt=>"ガリバタ風味！マイタケたっぷりパスタ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=640,h=480,q=92,a=2/uploads/recipe/main_image/5890/49200f8b-954b-4ce6-b073-b6adffb8eb14.jpg", :width=>640, :height=>480, :layout=>:responsive}

340kcal

ガリバタ風味！マイタケたっぷりパスタ

{:alt=>"藤井佑里子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=87,a=2/uploads/author/profile_image/13/5d39bd15-8a9e-4a9f-b890-d797745a94cc.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/フードコーディネーター

藤井佑里子

にんにくとバターの香りが食欲をそそるパスタです。パスタとバターをちゃんと量って使い過ぎなければダイエット中でも大丈夫♪マイタケに含まれる「MXフラクション」という成分はダイエットに有効だと注目されています。

調理時間 約30分

費用目安（1人分） 約90円

このレシピの特徴

高血圧予防

材料（1人分）

スパゲティ	70g
マイタケ	1/2パック（60g）
鶏胸肉	1/4枚（50g）
小ねぎ	適量
にんにく	1/2片
醤油	小さじ2
バター	小さじ1/2

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦）

作り方

1

鶏胸肉は3cm角に切る。マイタケは小房に分ける。ニンニクはスライスする。
2

スパゲティは表示どおりに茹でる。
3

フライパンにバターを熱し、鶏胸肉とマイタケを炒める。2を加えて醤油を加えて合わせる。
4

皿に盛り付け小口切りの小ねぎをのせる。

管理栄養士からのコツ・ポイント

炒める時に油が足りないと思ったら、油ではなく、水か茹で汁を加えて全体を均一に混ぜるとカロリーオーバーになりません。

栄養素（1人分）

エネルギー	340kcal	ビタミンB2	0.23mg
たんぱく質	22.8g	葉酸	55μg
脂質	5.0g	ビタミンC	3mg
炭水化物	55.3g	コレステロール	42mg
カルシウム	20mg	食物繊維総量	6.1g
鉄	1.5mg	食塩相当量	1.6g
ビタミンB1	0.25mg

このレシピの作者

{:alt=>"藤井佑里子", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=100,h=100,q=92,a=2/uploads/author/profile_image/13/5d39bd15-8a9e-4a9f-b890-d797745a94cc.jpg", :width=>100, :height=>100, :layout=>:responsive}

管理栄養士/フードコーディネーター

藤井佑里子

大手食品メーカーにて長年レシピ開発や外食・給食産業へのメニュー提案、食育講師を経験。
現在は、特定保健指導、メニュー開発、記事の監修、セミナー講師等を務める。
美容師国家資格も取得しており、女性向けの美容と健康をつなげた提案も得意とする。

http://tsukiyomido.com/

関連するレシピの特徴から探す

高血圧予防

「パスタ」のレシピ

{:alt=>"ミモザ風！あさりのボンゴレスパゲティ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8059/319ca974-c510-4f89-a885-8a21949b1b20.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

ミモザ風！あさりのボンゴレスパゲティ

更年期症状予防、昼ごはん、洋食、パーティー

{:alt=>"キャベツたっぷりペペたま", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/9030/e4155388-1027-4b66-aaac-f2d1f35195b1.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

キャベツたっぷりペペたま

{:alt=>"とろみが美味しい！あんかけスパゲッティ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8962/ee9896dc-0864-415c-a48b-e739c1317d03.jpeg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

とろみが美味しい！あんかけスパゲッティ

{:alt=>"バジルニョッキとエビのバターソテー", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/8989/497acc7b-601f-4ee5-954c-ee2aaaf875df.JPG", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

バジルニョッキとエビのバターソテー

「パスタ」のレシピをすべて見る

レシピ組み合わせ

単品で食べるよりも複数のレシピを組み合わせることで食事のバランスも良くなります。

管理栄養士がおすすめするレシピ組み合わせを紹介します。

{:alt=>"はっさくと水菜のヨーグルトサラダ", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3414/55a34a93-2f83-4a48-bdbf-6709a322cc23.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

はっさくと水菜のヨーグルトサラダ

100kcal以下、和えるだけ

{:alt=>"エリンギのパルメザンチーズ和え", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/3743/e977e9a5-df10-45f9-92cc-9ecf8887e0a8.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

エリンギのパルメザンチーズ和え

中性脂肪改善、100kcal以下、節約、時短、レンジだけ

{:alt=>"野菜スイーツ！大根のトリュフ風", :src=>"https://p1-c111580b.imageflux.jp/c!/w=200,h=200,q=87,a=2/uploads/recipe/main_image/4910/57e4e2b4-47c1-439e-bee7-67f98e0f96dd.jpg", :width=>200, :height=>200, :layout=>:responsive}

野菜スイーツ！大根のトリュフ風

100kcal以下、バレンタイン

トップ › ダイエットレシピ › 主食 › 麺類 › パスタ › ガリバタ風味！マイタケたっぷりパスタ