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藤井 佑里子のレシピ
管理栄養士、フードコーディネーター
藤井 佑里子のレシピ
女子栄養短期大学卒 企業でのメニュー開発経験を生かし、ヘルシーで簡単にできるメニューをご提案しています!美味しく楽しくキレイになりましょう♪
http://tsukiyomido.com/
218kcal
豆乳で作るホタテシチュー
鍋だけ
204kcal
お弁当にも!揚げないナゲット
お弁当、クリスマス
382kcal
シンプルな味付けですぐできる!ほうれん草とささみのパスタ
174kcal
混ぜて重ねるだけ!水切りヨーグルトの抹茶ティラミス風
糖質控えめ、節約
193kcal
具だくさん豆乳味噌汁
和食
215kcal
低糖質!厚揚げキッシュ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、節約
398kcal
麻婆豆腐の素で!台湾風ピリ辛まぜそば
更年期症状予防、代謝アップ
204kcal
スパイシー!なすと牛肉のクミン炒め
471kcal
炊飯器で!らくらく海南鶏飯
コレステロール改善、代謝アップ
184kcal
春巻きの皮で!野菜たっぷり北京ダック風
節約
481kcal
バター不使用!なめらかかぼちゃグラタン
生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌、冷え性改善
232kcal
セロリと鶏のさっぱり炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、時短、フライパンだけ
143kcal
フライパンで簡単!れんこんピザ
糖尿病予防、高血圧予防、風邪予防、夏バテ予防、糖質控えめ
399kcal
ジャガイモのニョッキ バジルトマトソース
更年期症状予防、風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約
123kcal
常夏!ピニャコラーダプリン
レンジだけ、缶詰
240kcal
夏野菜と鶏肉のココナツミルク煮
181kcal
しっとり!キャラメルバナナクッキー
洋食
139kcal
豆乳いちご大福
糖質控えめ、レンジだけ
196kcal
プチプチもち麦のココナッツデザート
糖質控えめ、缶詰
105kcal
白桃のゼリー
174kcal
米粉とココアのヘルシークッキー
糖質控えめ
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