紅茶風味のリンゴのパウンドケーキ

160kcal

総エネルギー量

約60分

調理時間

約40円

費用目安(1人分)

通常のパウンドケーキは小麦粉、バター、卵、砂糖を同量使いますが、メレンゲを使ってボリュームを出すことで、高カロリーな材料を抑えるよう仕上げました。軽い食感でふわふわとした生地と、中に混ぜ込んだ少し歯ごたえのあるリンゴの相性は抜群です♪

管理栄養士

姫野 早紀

材料(8人分)

  • 無塩バター60g
  • 砂糖20g
  • 卵黄2個分
  • 薄力粉80g
  • ベーキングパウダー小さじ1
  • 卵白2個分
  • 砂糖(メレンゲ用)30g

リンゴ紅茶漬け

  • リンゴ(皮を取り除いたもの)150g
  • 砂糖10g 
  • 無塩バター10g
  • 紅茶(ティーパック)1袋
  • ラム酒小さじ1

こんな人は要注意!

  • アレルギー (卵、小麦、乳)

作り方

      1

      【下準備】バターは常温に戻し、柔らかくしておく。卵は卵黄と卵白に分けておく。小麦粉、ベーキングパウダーは合わせてふるっておく。紅茶の茶葉はティーパックから出し、茶葉が粗い場合はすり鉢で細かくする。オーブンは170℃に予熱する。パウンド型に型紙を敷いておく。

      2

      リンゴは1㎝角のサイコロ状に切る。耐熱容器にリンゴを入れ、バター、砂糖をのせてラップをかけ、レンジで3分加熱する。リンゴから水分が出てくるので、熱いうちに紅茶を入れ、ラップをかけて蒸らしておく。ラム酒を入れて混ぜ、粗熱が取れるまで冷ましておく。

      3

      ボウルにバター、砂糖を入れ、泡立て器でよく混ぜる。卵黄を少しずつ加えてさらに混ぜる。ゴムベラに持ち替え、冷めた2を混ぜ合わせる。ふるった小麦粉、ベーキングパウダーを入れ、さっくり混ぜる。

      4

      別のボウルに卵白を入れ、泡だて器を使いメレンゲを作る。砂糖は2回に分けて入れ、しっかりとしたキメの細かいメレンゲを作る。

      5

      3にメレンゲの1/3を入れ、ゴムベラでよく混ぜる。(この時はメレンゲがつぶれてもいいのでしっかり混ぜる)残りの2/3のメレンゲを入れ、メレンゲをつぶさないように混ぜ合わせる。

      6

      型に流し入れ、170℃のオーブンで40分焼く。竹串などを刺し、中の生地がついてこなければ焼き上がり。型から外し、粗熱が取れるまで冷ましておく。

管理栄養士からのコツ・ポイント

熱いリンゴに紅茶を入れて蒸らすことで、茶葉の風味が出るようになっています。

栄養素(1人分)

エネルギー160kcalビタミンB20.06mg
たんぱく質2.5g葉酸9μg
脂質9.2gビタミンC1mg
炭水化物18.3gコレステロール79mg
カルシウム24mg食物繊維総量0.6g
0.4mg食塩相当量0.1g
ビタミンB10.03mg

このレシピの作者

管理栄養士

姫野 早紀

家族の病気を機に食事の大切さを実感し、栄養士の道を志すようになる。病院栄養士として働いた後、出産後はフリーの管理栄養士として学校の講師、特定保健指導、料理教室講師など幅広い仕事に携わる。食事の「大切さ」「楽しさ」を伝えるために、健康管理に役立てる美味しいレシピを皆様に提供していきます。

ダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。

現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。

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