豚のしょうが焼き丼
炭水化物を分解して疲労の蓄積を防ぐビタミンB1がたっぷりな豚肉は...
材量：豚もも薄切り肉、おろし生姜、しょうゆ、酒、砂糖、サラダ油、きゅうり、ごはん
405kcal
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ダイエットレシピ（人気順）
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豆乳ぷるぷるわらびもち普通のわらびもちの栄養素はほぼ糖質のみですが、豆乳を使用すること...材量：豆乳、水、砂糖、片栗粉、★きな粉、★砂糖104kcal
- デザート
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ささみの焼き鳥～ネギ味噌味～低脂肪高たんぱくの鶏のささ身を使ったヘルシーな焼き鳥。少し焦げ目...材量：ささみ(小)、★味噌、★みりん、★ニンニク(すりおろし)、★醤油、★砂糖、★青ネギ(小口切り)94kcal
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紅茶豚のサラダ仕立て紅茶で肉を茹でることで、「タンニン」という渋みの成分が臭みを消し...材量：豚かたまり肉、紅茶(ティーパック)、水、★醤油、★みりん、★しょうが(すりおろし)、レタス、ミニトマト202kcal
- 主菜
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トマトの肉詰め焼きトマトは強い抗酸化作用があるリコピンを豊富に含んでいます。リコピ...材量：トマト(大)、牛ひき肉、ニンニク(みじん切り)、玉ねぎ、★ケチャップ、★醤油、★ハチミツ、★こしょう、オリーブオイル、パン粉、レタス249kcal
- 主菜
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納豆と豚肉のピリ辛炒め植物性と動物性のたんぱく質が同時にバランスよく摂れる一品。ビタミ...材量：納豆、納豆のタレ、ニラ、豚ひき肉、ごま油、しょうが(すりおろし)、豆板醤、醤油、糸唐辛子192kcal
- 主菜
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豚キムチビビンバ夏にぴったりのピリ辛丼です♪野菜をたっぷりトッピングすることで食...材量：ごはん、キムチ、豚こま切れ肉、もやし、人参、きゅうり、炒りごま、ごま油、塩385kcal
- 主食
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いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦骨まで食べられカルシウムたっぷりないわしのかば焼き缶を食物繊維や...材量：そば（生）、卵、いわしの蒲焼缶詰、舞茸、小葱（小口切り）、大根おろし、オリーブ油、★めんつゆ（３倍濃縮）、★水、★レモン汁、レモンの輪切り（飾り用）391kcal
- ワンプレート
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チャンプルー風ゴーヤの肉詰めゴーヤチャンプルーではないけれど、使っている材料はチャンプルーと...材量：ゴーヤ、粉チーズ(パルメザン)、木綿豆腐、豚ひき肉、塩、こしょう、薄力粉、溶き卵、パン粉、オリーブオイル、かつお節、しょうゆ204kcal
- 主菜
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かぶと豚肉の味噌豆乳スープ塩分控えめのレシピ。豚肉には血行を良くするナイアシンが含まれ、血...材量：かぶ（イチョウ切り）、豚もも薄切り肉（一口大）、ぶなしめじ、ごぼう（斜め薄切り）、無調整豆乳、味噌、あさつき230kcal
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