鶏肉と野菜のさっぱりねぎ塩だれ
レンジで簡単にできるメイン料理です。鶏肉にはたんぱく質とビタミン...
材量：鶏もも肉(皮なし)、酒、塩、レンコン、ブロッコリー、エリンギ、人参、★ネギ、★ごま油、★レモン汁、★砂糖、★塩、★ブラックペッパー
171kcal
- 主菜
ダイエットレシピ（人気順）
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ナスとトマトのキーマカレーナスとトマトがたっぷり入った食物繊維が豊富なキーマカレーです＾＾...材量：豚ひき肉、玉ねぎ、ナス、トマト、にんにく(みじん切り)、しょうが(みじん切り)、カレー粉、コンソメ顆粒、塩、こしょう、オリーブ油294kcal
- 主菜
- 代謝アップ
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海老と豆苗のペペロンチーノ風パスタが好きで量を減らせない方におすすめ！豆苗を使った、パスタ代...材量：むき海老、豆苗、木綿豆腐、薄力粉、にんにく、赤唐辛子（輪切り）、オリーブオイル、塩、黒こしょう181kcal
- 主菜
- 野菜たっぷり
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キノコ雑炊サッと火が通るきのこを雑炊の具に使うと短時間で作ることができます...材量：なめこ、しめじ、シイタケ、長ねぎ(斜め切り)、人参、卵、シラス、★水、★しょうゆ、★みりん、ごはん329kcal
- 主食
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簡単！のっけるだけ！爆弾丼食欲のない時でもパクパクっと食べれてしまう爆弾丼！オクラやヤマイ...材量：納豆、オクラ、トマト、ヤマイモ、メカブ、マグロ、卵黄、醤油、わさび、ご飯393kcal
- 主食
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鶏肉のみそレモン焼き味噌にレモンを混ぜることであっさりコクうまのおかずができます。乳...材量：鶏モモ肉、★味噌、★砂糖、★レモン汁、ミニトマト、レタス229kcal
- 主菜
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ポキ風丼ハワイの魚料理「ポキ」を丼に合う味付けにアレンジしました。魚の脂...材量：まぐろ(刺身)、アボカド、ミニトマト、★醤油、★レモン果汁、★チリソース(タバスコ）、白飯、きゅうり376kcal
- 主食
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豚肉とサツマイモのバタポン炒めバターで材料を炒めて味付けはポン酢しょうゆでさっぱりと。簡単にで...材量：豚こま肉、さつまいも、ブロッコリー、バター、ポン酢241kcal
- 主菜
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ささみの焼き鳥～ネギ味噌味～低脂肪高たんぱくの鶏のささ身を使ったヘルシーな焼き鳥。少し焦げ目...材量：ささみ(小)、★味噌、★みりん、★ニンニク(すりおろし)、★醤油、★砂糖、★青ネギ(小口切り)94kcal
- 主菜
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香ばしかぼちゃとレンコンのグリルサラダ秋の旬のかぼちゃやレンコンをミネラル豊富な水菜と合わせた簡単サラ...材量：かぼちゃ(スライス)、れんこん、水菜、オリーブ油、レモン汁、こしょう73kcal
- 副菜
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