美肌におすすめ献立☆トマ玉アボカド丼
453kcal
総エネルギー量
約560円
費用目安（1人分）
フライパンひとつでささっと調理出来ちゃう簡単どんぶりです♪旬のトマトとアボカドの組合せは美肌やアンチエイジングに最適♪暑くて長い時間火の前に立ちたくない日や、夜遅く帰った日のご飯にオススメです。
この献立のレシピ（4品）
こんな人は要注意！
- アレルギー （卵、乳、もも、やまいも、大豆）
管理栄養士からのコツ・ポイント
旬のトマトは、西洋では「トマトが赤くなると医者が青くなる」と言われる程、栄養価の高い食材です。β-カロテンやリコピンには強い抗酸化力があり、紫外線やストレスなどで発生した活性酸素を除去し、細胞の老化を遅らせてくれる働きがあります。また、ビタミンCも豊富ですので、肌荒れ解消やストレス緩和にも！ビタミンEが豊富なアボカドとの組み合わせは、アンチエイジングに最適です♪
栄養素（1人分）
| エネルギー | 453kcal | ビタミンB2 | 0.46mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 18.3g | 葉酸 | 168μg |
| 脂質 | 14.2g | ビタミンC | 46mg |
| 炭水化物 | 70.3g | コレステロール | 229mg |
| カルシウム | 203mg | 食物繊維総量 | 8.6g |
| 鉄 | 3.5mg | 食塩相当量 | 2.8g |
| ビタミンB1 | 0.32mg |
この献立の作者
