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もち麦の鶏しお雑炊
中井 エリカ

管理栄養士、FP2級
中井 エリカのレシピ

大学卒業後、管理栄養士免許を取得。社員食堂にてレシピ・献立の作成を担当。現在は主にwebサイトの健康・栄養関連の記事執筆や、レシピ開発などフリーで活動している。

里芋と豆腐のふわふわハンバーグ♪おろしきのこソース
228kcal

里芋と豆腐のふわふわハンバーグ♪おろしきのこソース

高尿酸血症予防、生理痛軽減、めんつゆ、節約、一人暮らし
鮭ときのこの南蛮漬け風
228kcal

鮭ときのこの南蛮漬け風

中華
焼きねぎときのこの生姜マリネ
112kcal

焼きねぎときのこの生姜マリネ

糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、代謝アップ
レンジで簡単!かぶと鶏手羽元の塩麴蒸し
159kcal

レンジで簡単!かぶと鶏手羽元の塩麴蒸し

高血圧予防、中性脂肪改善、節約、レンジだけ
白菜のマスタードサラダ
67kcal

白菜のマスタードサラダ

糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
もち麦入り鶏団子のトマト煮
233kcal

もち麦入り鶏団子のトマト煮

美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、缶詰、食べ過ぎたとき
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