

管理栄養士、FP2級
中井 エリカのレシピ
大学卒業後、管理栄養士免許を取得。社員食堂にてレシピ・献立の作成を担当。現在は主にwebサイトの健康・栄養関連の記事執筆や、レシピ開発などフリーで活動している。

208 kcal
鶏といろどり野菜の白ワイン蒸し
洋食
60 kcal
蒸し鶏と豆苗のおろし和え
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、節約
210 kcal
生姜香る♪あさりとブロッコリーの酒蒸し
風邪予防、夏バテ予防、美肌、代謝アップ
199 kcal
パクチーたっぷり!エビと春雨のエスニック炒め
風邪予防、夏バテ予防、美肌、糖質控えめ
79 kcal
酒粕風味♪里芋とひじきのサラダ
100kcal以下、レンジだけ
73 kcal
春に飲みたい♡菜の花のスープ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下、節約
228 kcal
里芋と豆腐のふわふわハンバーグ♪おろしきのこソース
高尿酸血症予防、生理痛軽減、めんつゆ、節約、一人暮らし
228 kcal
鮭ときのこの南蛮漬け風
中華
112 kcal
焼きねぎときのこの生姜マリネ
糖尿病予防、高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、代謝アップ
159 kcal
レンジで簡単!かぶと鶏手羽元の塩麴蒸し
高血圧予防、中性脂肪改善、節約、レンジだけ
67 kcal
白菜のマスタードサラダ
糖尿病予防、高血圧予防、コレステロール改善、100kcal以下
233 kcal
もち麦入り鶏団子のトマト煮
美肌、冷え性改善、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、缶詰、食べ過ぎたとき
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