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201 kcal 鮭のねぎ味噌焼き
フライパンだけ、和食
220 kcal 野菜たっぷり豚キムチ鍋
鍋だけ、中華
197 kcal アジのカルパッチョ
261 kcal 鮭と里芋の豆乳シチュー
鍋だけ
202 kcal 鮭のムニエルマリネ
中性脂肪改善
530 kcal きのこと鮭の混ぜごはん
フライパンだけ
226 kcal もちもち蓮根つくね鍋
高血圧予防、鍋だけ、和食
274 kcal 長ネギの豚肉巻き
糖尿病予防、中性脂肪改善
140 kcal たらの南蛮あんかけ
フライパンだけ
204 kcal アジのトマ味噌ホイル焼き
和食
217 kcal あじのつくね風
フライパンだけ
221 kcal まぐろの韓国風ごちそうサラダ
中華
191 kcal かじきまぐろのグリルのカリカリパン粉がけ
洋食
260 kcal 豚肉とレンコンの生姜焼き
195 kcal あじとお麩のグリル。香味タレ
高血圧予防
633 kcal 豚ごぼう卵丼
一人暮らし、鍋だけ
202 kcal タンドリーかじき
中性脂肪改善、コレステロール改善
229 kcal ほたてがいとササミのくるりんソテー♪
コレステロール改善、フライパンだけ
223 kcal トマト風味のロールキャベツ
更年期症状予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、代謝アップ
221 kcal 豆腐のグリル。きのこの柚子胡椒あんかけ。
コレステロール改善、胃に優しい、和食
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