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289 kcal 鶏肉団子のスープ煮
和食
254 kcal 豆腐ハンバーグ
一人暮らし
206 kcal エビと野菜のケチャップ煮
中性脂肪改善、時短、フライパンだけ
198 kcal カンパチの煮物
糖尿病予防、コレステロール改善
248 kcal 厚揚げの中華炒め
糖尿病予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防
92 kcal あじの開き 大根おろし
風邪予防、節約
204 kcal あじの南蛮漬け
フライパンだけ
309 kcal 納豆トースト
朝ごはん
207 kcal ハムと温野菜のミルクスープ
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、鍋だけ
41 kcal ☆白菜と青ネギのみそ汁☆
100kcal以下、時短、鍋だけ
22 kcal 大根のワサビしょうゆ和え
100kcal以下
22 kcal 胡瓜とプチトマトの胡麻和え
100kcal以下
17 kcal コンソメスープ
100kcal以下、鍋だけ
411 kcal 鮭とブロッコリーのクリームパスタ
402 kcal イタリアンチャンプルーwith玄米ごはん
高血圧予防
337 kcal チーズ納豆丼
一人暮らし
468 kcal 納豆オクラそば
和食
408 kcal カレー風味の焼きうどん
コレステロール改善、一人暮らし、夜ごはん
103 kcal 水菜と厚揚げの味噌汁
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌
34 kcal ミニトマトの塩昆布和え
コレステロール改善、100kcal以下
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