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136 kcal ハムエッグ
節約、時短、フライパンだけ
162 kcal 鶏肉の竜田焼き
節約、フライパンだけ
28 kcal 水菜とプチトマトのサラダ
風邪予防、夏バテ予防、美肌、100kcal以下
251 kcal 鶏肉と野菜のポトフ
高血圧予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、風邪予防、夏バテ予防
204 kcal 里芋とツナの豆乳グラタン
中性脂肪改善、缶詰
289 kcal かぼちゃのコロッケ風オーブン焼き
風邪予防、美肌、ぽっこりお腹解消、糖質控えめ、節約
165 kcal 鯛のエスニック風カルパッチョ
コレステロール改善
216 kcal 鯖のカレームニエル
更年期症状予防、コレステロール改善、節約
181 kcal ソーセージのスープ煮
風邪予防、夏バテ予防、美肌、節約、鍋だけ
258 kcal すき焼き風煮物
糖尿病予防、中性脂肪改善、美肌、ぽっこりお腹解消
256 kcal 牛ヒレで作るヘルシーステーキ
フライパンだけ
182 kcal 鮭のマリネ
54 kcal きのこと青菜の煮びたし
中性脂肪改善、100kcal以下、時短、鍋だけ
140 kcal 鮭の焼き漬け
和食
179 kcal 鮭のカリッと焼き
フライパンだけ
194 kcal 牛肉のオイスター煮
更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善
109 kcal カレイの煮付け
更年期症状予防、コレステロール改善、鍋だけ
220 kcal 牛肉とエリンギの山椒炒め
更年期症状予防、中性脂肪改善
103 kcal 水菜と厚揚げの味噌汁
骨粗鬆症予防、生理痛軽減、風邪予防、夏バテ予防、美肌
34 kcal ミニトマトの塩昆布和え
コレステロール改善、100kcal以下
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