家族が喜ぶ♪鮭のハーブマヨネーズ焼き

489kcal

総エネルギー量

約690円

費用目安（1人分）

焼くだけでも美味しい、脂ののった鮭にマヨネーズをのせて、こってりマヨネーズ焼きに♪こってり好きさんにはもちろん、男性やお子様にも大人気間違いなし！な一品です。パンとあわせても、ご飯とあわせても美味しく召し上がれますよ♪カルシウムたっぷり食べ応え満点な桜えびのミルクマッシュサラダや、カラフル野菜を使ったスープ、煮りんごのデザートまでついた、大満足な献立です♪

ダイエットプラス管理栄養士

こんな人は要注意！

アレルギー （乳、小麦、えび、さけ、りんご）

管理栄養士からのコツ・ポイント

お魚料理はあまり得意ではないという方も多いですが、マヨネーズ+ハーブを組み合わせることで、こってり感やボリュームが出ますし、魚の臭みが消えますので、食べ応えや食べやすさも満足な一品に仕上がります。副菜にボリュームのあるポテトサラダなどを組み合わせると満腹感も増しますよ♪献立全体ではビタミンCがたっぷり摂れますので、しみそばかすの除去など美白にもオススメです♪

栄養素（1人分）

エネルギー	489kcal	ビタミンB2	0.4mg
たんぱく質	27.3g	葉酸	181μg
脂質	14.5g	ビタミンC	199mg
炭水化物	71.0g	コレステロール	83mg
カルシウム	200mg	食物繊維総量	15.3g
鉄	2.9mg	食塩相当量	2.5g
ビタミンB1	0.45mg