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しゃきしゃき!チンゲン菜のサラダ
めんつゆ、鍋だけ
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136kcal
サバ水煮缶の生姜おろしあん
貧血予防、風邪予防、めんつゆ、和えるだけ、レンジだけ
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387kcal
いわしの蒲焼缶で簡単ぶっかけ蕎麦
更年期症状予防、缶詰、昼ごはん
446kcal
豚しゃぶサラダそば
更年期症状予防、コレステロール改善、鍋だけ
87kcal
韓国風ほうれん草と切干大根の和え物
糖尿病予防、更年期症状予防、中性脂肪改善、コレステロール改善、めんつゆ、100kcal以下
228kcal
里芋と豆腐のふわふわハンバーグ♪おろしきのこソース
高尿酸血症予防、生理痛軽減、めんつゆ、節約、一人暮らし
221kcal
大根おろしでさっぱり!さわらとナスのみぞれ煮
高血圧予防、貧血予防、風邪予防、めんつゆ
92kcal
白身魚の野菜たっぷりレンジ蒸し
めんつゆ
392kcal
ヘルシーな和風トルコライス
45kcal
レンチン根菜そぼろ
糖尿病予防、コレステロール改善、100kcal以下、時短、レンジだけ
127kcal
スプラウトとひじきのマヨサラダ
めんつゆ
173kcal
生姜香る!大根と豚肉の煮物
高血圧予防、夏バテ予防、代謝アップ、鍋だけ
146kcal
にがうりの天ぷら
169kcal
野菜たっぷりのもつ煮
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